Основа похудения

Человек, потребляя пищу, получает энергию. Энергия измеряется в джоулях и калориях. Таким образом в 100 грамм голландского сыра 360 Ккал. Это означает, что съев и переварив 100 грамм голландского сыра вы получите 360 Ккал энергии. Для сравнения, в среднем мы тратим 2500 Ккал в день. Жир—это накопленная, не потраченная энергия. То есть если вы 03.07.19 переварили 3500 Ккал, а потратили 3200 Ккал, 3500-3200=300 Ккал у вас отложатся в жир. Так и толстеют люди. Теперь разберёмся, как люди худеют. Как вы, наверное, догадались, если потратить энергии больше, чем получили, то разницу организм возьмёт из «резервного хранилища» то есть жира. Получается если вы 04.07.19 потребили 2800 Ккал, а потратили 3100 Ккал, то 2800-3100= -300 Ккал результат. Вот вы и сожгли полученный жир буквально на следующий день!

В следующей таблице показано, кто сколько в среднем Ккал тратит в день.

Понравилась статья? Поделитесь впечатлением с друзьями!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *