Что можно пить, а что нельзя, когда худеешь

Напитки при похудении

 Что бы похудеть, нужно осторожно относиться к выбору напитков. Смотреть не только на калорийность, но и на воздействие составляющих компонентов на внутренние органы.

Вода

Каждый из нас на 70% состоит из воды. Не сложно догадаться, что жидкость в теле находится в мягких тканях и органах. А что же происходит с уровнем воды в организме, когда мягких тканей становится меньше? Он падает, мы чаще ходим в туалет, начинается недостаток воды. Что бы избежать проблемы с её недостатком, необходимо пить больше 2 литров в день. Не забывайте о том, что нельзя пить больше 5 литров. Это связано с тем, что избыток воды выделяется через выделительную систему». Стоит добавить, что вода ускоряет метаболизм и подавляет аппетит. Так же вода, мало того, сколько пользы мы упомянули, так ещё и вовлекает отложенные жиры в обмен веществ. Наш голос за то, что воды пить нужно больше, причем независимо от того, худеете ли вы, или уже достигли своей красоты.

Вода

Кофе

 Если пить кофе без сахара и молока, это будет отличным напитком, ускоряющим метаболизм, и повышающим бодрость на весь день. Ещё лучше, если вы добавите в кофе корицу (на кончике ножа). Это улучшит переваривание углеводов, ещё сильней разгонит метаболизм и улучшит переваривание углеводов.

Чашечка кофе

Свежевыжатый сок

 Сейчас я имею в виду сок, которому меньше 10 минут, так как именно такой возраст пользы сока можно назвать пожилым. Соки не должны быть отдельной диетой. Они должны быть частью вашего сбалансированного правильного питания. И кстати! Не перебарщивайте! Максимум – одна кружки в день! Теперь немного о пользе.

 Стоит заметить, что от целых фруктов и овощей пользы больше, чем от их соков.

 Из яблочного сока можно получить витамины групп А, В, С, а так же кальций и магний

 Томатный сок способен утолить голод, и придать чувство насыщения.

 В апельсиновом соке содержатся витамины А, С, кальций и железо.

Сок

Кефир и молоко

 Стоит отметить то, что в них содержится сразу и кальций, и белки. Вторые помогают распадаться первым во время переваривания, что не мало важно. Лактоза в молочных продуктах является отличным источником энергии. Стоит упомянуть и о нормализации микрофлоры кишечника, и о предотвращении гниения. Лактоза та, оказывается, не такая уж и вредная, как нас пугали! Так она ещё и стимулирует работу центральной нервной системы! Сердцу и сосудам тоже помогает! Тем не менее это всё хорошо, но есть одна небольшая проблема. Она наносит вред тем, у кого индивидуальная непереносимость лактозы.

Молоко и кефир

Напитки с лимоном

 Всем известно об изобилие витамина «С» в лимонном соке. Этот витамин помогает сжечь жир, ускорив метаболизм. Есть один недостаток. Этот сок плохо влияет на стенки желудка, из-за чего стоит употреблять его смешав с большим количеством воды. Кстати, воду можно заменить на чай. Отлично в этот чай добавить небольшое количество мёда. Он содержит витамины B, K, E, и C и ещё очень много полезного, но много мёда употреблять не рекомендую. Он достаточно богат калориями. В 100 граммах 304 Ккал, но от одной ложки мёда в чай с лимоном не поправишься, а даже получишь дозу полезных витаминов и других пищевых ценностей.

Чай с лимоном

Что нельзя пить, когда худеешь?

Алкоголь

Калорийность

 Достаточно опасны алкогольные напитки. Кстати, не только во время диеты. Главная опасность заключается даже не в калорийности. Хотя она достаточно высока. К примеру, если речь идёт о ликёрах, цифры доходят до 340 Ккал в 100 мл. Это сравнимо с сыром пармезан. В водке приблизительно 200 Ккал, что чуть больше, чем в котлетах из индейки. В газированных коктейлях цифры доходят до 250 Ккал. Это больше, чем в 100 граммах пицц болоньезе, гавайской и маргарите. В креплёном вине 230 Ккал. Столько же, сколько в пицце маргарита.

Как похудеть. Не пейте алкоголь!
Алкоголь и голод

 Это ещё не всё! Алкоголь зверски разжигает аппетит! Как же без креветок и сыра после бокала вина? Ещё такие напитки вызывают ложный голод. И тут начинается активное истребление продуктов на неделю… Так не годится!

Другая сторона

 Если у вас есть сила воли, то можно выпить 125 мл бокал белого или красного вина, калорийность которых равно 83 и 85 калорий соответственно. Очень важно остановиться на одном бокале.

 А известный французский диетолог аж рекомендует потреблять 250 мл сухого вина в день. Такое вино имеет полезные энзимы. Благодаря этим компонентам получаются липиды. Они оказывают положительный эффект: тяжелая пища легче переваривается.

 Если вы надумали выпивать во время диеты, покупайте только качественные и брендовые напитки. Чуть не забыл! Ознакомьтесь со статьёй о вреде алкогольных напитков.

Диета на вине

Газированные напитки

 Самая большая калорийная опасность содержится в газированных напитках (за исключением кока-колы зеро. Её калорийность 3 Ккал на 1 литр напитка). Так, к примеру, в литре фанты 480 Ккал, а в литре 7up 380 Ккал. Все эти калории благодаря углеводам, которые как только попадают в рот, поднимают уровень инсулина в крови. Как мы говорили в других статьях, инсулин превращает избытки сахара в жир. Углекислый газ попадая на слизистую желудка вызывает нешуточный аппетит. В такие моменты люди и срываются с диеты. Так что 7 раз подумайте, перед тем, как пить газированные напитки.

Газированные напитки

Кока-кола зеро

 Безусловно, с калорийностью 0,3 Ккал на 100г не потолстеешь, но в ней есть и другие проблемы. Низкая калорийность связана с тем, что сахар заменён на сахарозаменитель. На него поджелудочная железа реагирует неправильно. Уровень сахара не повышается, а железа всё равно вырабатывает и выбрасывает в кровь инсулин. Резко повышается аппетит. И снова мы идём к холодильнику, и снова наша диета срывается.

Энергетические напитки

 Эти яды для организма так же могут помешать процессу худения. От части действия энергетика схожи с действием газированных напитков. Они тоже повышают инсулин в крови. Кроме этого они могут вызывать инсульт, увеличить опасность сердечного приступа. Энергетики сгущают кровь, что приводит к проблемам с сердцем и кровеносными сосудами. В одной баночке энергетического тоника содержится от 35 до 80 мг кофеина, при допустимом максимуме 150 мг. Например Red Bull содержит 80 мг. Стоит заметить, что Red Bull запрещён в трёх странах мира, а именно в Норвегии, Дании, Уругвае.  Мы настоятельно не рекомендуем употреблять энергетические напитки во время диеты. В повседневной жизни они так же очень опасны.

Энергетики

Кофе

Напиток кофе

 Этот напиток безобиден только «голый», то есть вода + кофе. Но нельзя забывать про норму кофеина! В чайной ложке растворимого кофе содержится 57 мг кофеина, при норме 150 мг в день. Если у вас есть привычка к кофе, и без него никак, мы рекомендуем добавлять в кофе обезжиренное молоко и искусственный подсластитель, хотя последнее необязательно. В противном случае в кофе можно накидать разных добавок, например, молоко, сливки, сироп, сахар аж на 570 Ккал. Пейте кофе, если без него никак, но помните об обезжиренном молоке.

Соки

 Разумеется, не все соки опасны. Я не рекомендую пить лишь пакетированные. А, что касается свежевыжатых, так это я приветствую. Я уже рассказывал об этом в предыдущей части, но скажу ещё раз. Если соку меньше 10 минут, это настоящее лекарство для организма. Но больше одной кружки свежевыжатого сока я пить не рекомендую лишь из-за калорийности и содержания сахара. Например в 100 грамм апельсинового сока 45 Ккал.

Похудение. Не пейте пакетированные соки!
Text.ru - 100.00%

Читайте так же статью о продуктах во время похудения!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *