Лучшее упражнение на пресс!!!

Скручивание, лёжа на полу с локтями за головой. Что бы сделать это упражнение прямо сейчас вам понадобится всего 2 шага. Во-первых лечь на пол, согнув колени так, что бы пятки были относительно близко к вашим ягодицам, и колени в относительной близости, либо соединены. Руки за голову в замок. Во- вторых нужно скрутиться так, как показано на картинке. Поднимать корпус нужно не больше чем так, как на картинке. Желательно даже чуть меньше. Существует и вариация с ногами, лежащими на полу, образующими прямой угол между бёдрами и поясницей. Сделайте таких повторений на максимум. Старайтесь с каждым повторением делать всё больше подъёмов.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *