Всё о йоге

Йога – физические и дыхательные упражнения, помогающие добиться гармонии трёх основ человека: физическая, психологическая и духовная.

Йога

История происхождения

4500-5000 лет назад йога впервые упоминалась в древнейших письменных памятниках Индии – ведах. Тысячелетиями учения йоги передавались от учителя к ученику, поэтому в Европе йога появилась относительно недавно.

Чем полезна йога?

Этот пункт статьи можно писать бесконечно, поэтому пробежимся по самому важному.

Она акцентирует внимание не на развитии скелетных мышц, а на улучшении функций внутренних органов. Если все внутренние органы работают правильно, скелетная мускулатура начинает развиваться как надо.

Не маловажно, что регулярные занятия улучшают осанку. Подумайте, не кривите ли вы сейчас спину?

Улучшается функциональность поджелудочной и щитовидной железы, что нормализует гормональный фон.

Так как занятия йогой требуют физической активности, сжигаются калории и лишний вес. Фигура становится стройной и аккуратной.

Развивается гибкость. Ну чем не круто?

Глубокое дыхание позволяет получить больше кислорода, что улучшает сердечно-сосудистую систему.

Польза йоги неоценима в устранении проблем с истериками и депрессиями. Это приводит к улучшению качества сна, повышает самооценку, уверенность в себе. Справляться с проблемами проще, ибо весь стресс и негатив из головы уходит.

Самое сладенькое под конец. Йога – это злейший враг для вредных привычек и неправильного образа жизни. А её ближайший союзник – правильный образ жизни, хорошие привычки.

Йога, противопоказания

Йогой нельзя заниматься, если присутствуют нижеприведённые проблемы.

Высокое внутричерепное давление;

Черепно-мозговые травмы;

Шизофрения;

Наличие межпозвоночных грыж;

Любые поражения сердца и сосудов;

Заболевания суставов инфекционного характера;

Онкологические заболевания.

Что нужно для занятий йогой и сколько это стоит?

Разумеется, йогой можно заниматься на пледе или коврике из ванной комнаты, но я рекомендую приобрести свой собственный коврик, особенно если вы занимаетесь на улице. Так же давайте поговорим и о других аксессуарах.

Коврик. На самом деле универсальный компактный и лёгкий аксессуар для занятий фитнесом. Цена от 250 до 10 000 рублей. Оптимальный вариант 1000 рублей.

Йога-лапы – эта перчатки и носки из каучука, экологически чистого материала, в которых нет носка и пятки. В них комфортно и безопасно выполнять асаны (позы).

Цена за носки от 260 до 2500 рублей Оптимальный вариант 299 за носки и 260 за перчатки

С учётом того, что йога-лапы не обязательны, можно в итог привести 2 цены.

Бюджетный вариант – 250 рублей, отличный стартовый вариант – 1559 рублей

Право выбора за вами!

Когда лучше заниматься йогой?

Считается, что идеальное время для занятий – за два часа до рассвета, что бы к первым лучикам солнца завершить все асаны и влиться в поток жизни. То есть у йогов Питера в белые ночи выходной) Честно признаюсь, я сам никогда так не делал. Я занимаюсь йогой утром перед завтраком. Если вы не можете заниматься утром, можете приступить и вечером. Главное не ешь за 2 часа до начала.

Чем можно заменить йогу?

На самом деле йога – это уникальная система, которую практически невозможно заменить. Единственные адекватные виды спорта, имеющие сходство с йогой – пилатес и калланетика. Ещё можно заменить её медитацией.

Музыка для йоги

Понравилась статья? Пиши комментарии!

Text.ru - 100.00%

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *