Бицепс. Как работает. Как накачать?

Что такое бицепс?

 Бицепс — это двуглавая мышца, отвечающая за СГИБАНИЕ локтевого сустава. Следовательно, что бы развить бицепс, нужно делать сгибательные движения. Это, скорее всего, первая мышца, с развития которой начинали многие атлеты. Важно понимать, что бицепсы хорошо смотрятся только в том случае, когда накачена и развита остальная мускулатура тела. Другими словами, он должен быть пропорционален другим мышцам тела.

Зачем нужно качать бицепс?

Сильный бицепс значительно помогает в жиме лёжа, несмотря на основную нагрузку на трицепс и грудь. Так же в становой тяге и вообще в любых нагрузках на руки.

Упражнения на бицепс.

Сгибания рук с гантелями:

Это упражнение даёт максимальный результат сидя на стуле.

Последовательность:

Желательно сесть на стул;

Взять гантели;

Согнуть, а затем разогнуть руки в локтях, держа гантели.

Молоточки:

Максимальное развитие боковой части бицепса

Последовательность:

Встают прямо;

Руки с гантелями опустите по бокам;

Гантели, меняя руки, поднимайте к плечу.

Это были 2 несложных упражнения на бицепсы рук в домашних условиях.

Спасибо за просмотр статьи. Надеюсь она вам поможет!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *